수면무호흡증을 가진 사람들을 위한 수면 조언
네가 오늘 일어났을 때, 좋은 시간에 잠이 들었을 때도, 너는 매우 피곤했었니? 밤새 코를 고는 것에 대해 불평을 하고 자는 사람이 있는가? 코 고는 소리 때문에 잠에서 깬 적이 있는가? 만약 그렇다면, 여러분은 수면 무호흡증을 앓고 있을지도 모르지만, 걱정하지 마! 이 기사를 읽고 수면 장애, 그 증상, 그리고 가장 흔한 치료에 대해 알아보세요.
수면 무호흡증을 효과적으로 다루기 위해서는 의사와 상의하여 CPAP 기계가 가장 잘 작동하는 것을 보여주도록 도와야 한다.
기계의 크기와 소음 수준을 생각해 보십시오.
어떤 기계들은 매우 작고 조용할 수 있다.
당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.
맞춤 제작된 마우스 가드를 사용해 보십시오.
이 구강 장치는 수면 무호흡증 환자들을 위해 특별히 만들어졌다.
CPAP 기계를 사용하는 것보다 더 편안한 대안이다.
당신은 이 마우스 가드가 부드러운 조직을 안정시키고 기도가 더 개방되도록 한다는 것을 알게 될 것이다.
수면 무호흡 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으니 옆으로 누워서 자라.
사람들이 등에 업혀 자면 혀와 부드러운 입김이 목구멍 뒤쪽으로 쉬어 기도가 막힌다.
옆으로 누워서 자는 것이 수면 무호흡 상태에 도움이 되지 않는지 알아보세요.
수면무호흡증을 앓고 있다면 스스로 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 중요하다.
하루 중 이상한 시간에 잠을 자는 것은 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있다.
여러분이 이 질환의 영향을 최소화하고 수면 패턴을 정상화하는데 도움을 줄 수 있는 어떤 것이든 여러분이 나아지도록 도울 수 있을 뿐이다.
가장 중요한 적응은 매일 잠자리에 들고 동시에 일어나는 것이다.
수면무호흡증이 있는 경우 알레르기나 부비동 질환에 대한 치료를 받으십시오.
수면무호흡증이 있다는 것은 이미 밤중에 숨쉬기 위해 고군분투하고 있다는 것을 의미한다.
다른 합병증은 원치 않으실 겁니다 알레르기나 축농증 문제를 치료하고 호흡을 맑게 유지하면 훨씬 더 좋은 잠을 잘 수 있다.
코담배 방지 장치를 사용해 보십시오.
코골이와 수면무호흡증 모두 기도가 좁아져 발생한다.
그래서 첫 번째 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 두 번째 문제에도 도움이 될 것이다.
코를 고는 방지 장치는 당신이 잠을 잘 때 무호흡을 줄이도록 도와준다.
수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄여라.
성별이나 유전자와 같은 특정 위험 요인은 변경할 수 없다는 점을 명심하십시오.
그러나 체중 흡연과 음주와 같은 다른 것들은 통제될 수 있다.
담배를 피우지 마십시오.
흡연은 공기 통로를 악화시킨다.
그만두는 것은 중단 프로그램이나 심지어 니코틴 대체 프로그램을 통해 처리될 수 있다.
대부분의 개인에게 첫 달은 최악이다.
그 이상으로, 니코틴으로부터 신체가 해독되면서 그것은 더 쉬워진다.
여기서 얻은 지식으로 무호흡과 싸울 준비가 더 잘 되어 있다.
이것은 매우 중요함에도 불구하고 많은 사람들이 하지 않는다.
여러분은 이제 지식뿐만 아니라 더 편안함을 느껴야 하며, 다시 한 번 좋은 잠을 잘 수 있어야 한다.
